Minhas Abordagens
Atendo por meio da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e da Terapia Comportamental Dialética (DBT), utilizando recursos de acordo com as necessidades de cada pessoa e com base em evidências científicas.
Terapia Cognitivo-Comportamental
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem psicológica estruturada e baseada em evidências científicas que compreende o funcionamento emocional a partir da interação entre pensamentos, emoções, comportamentos e respostas fisiológicas.
Seu modelo teórico parte do princípio de que não são os acontecimentos em si que determinam o sofrimento psicológico, mas a forma como são interpretados. Essas interpretações, muitas vezes automáticas e aprendidas ao longo da vida, influenciam diretamente como a pessoa sente, reage e se comporta.
Quando padrões de pensamento se tornam distorcidos, rígidos ou excessivamente negativos, podem gerar sofrimento emocional persistente e comportamentos disfuncionais. A TCC atua na identificação, avaliação e modificação desses padrões, promovendo maior clareza cognitiva e flexibilidade psicológica.
Trata-se de uma abordagem estruturada, com objetivos terapêuticos definidos e plano de intervenção organizado. É construída de forma colaborativa entre terapeuta e paciente, com foco nos padrões atuais de funcionamento e na aplicação prática de estratégias que favoreçam mudança.
A intervenção envolve o reconhecimento de pensamentos automáticos, a investigação de crenças mais profundas e o desenvolvimento de novas respostas comportamentais diante de situações desafiadoras.
O objetivo da TCC não é apenas aliviar sintomas, mas promover regulação emocional, ampliar consciência sobre os próprios padrões e fortalecer habilidades de enfrentamento, contribuindo para mudanças sustentáveis ao longo do tempo.
Terapia Comportamental Dialética
A Terapia Comportamental Dialética (DBT) é uma abordagem psicológica estruturada desenvolvida por Marsha Linehan para o tratamento de quadros marcados por desregulação emocional intensa.
Ela se baseia na compreensão de que algumas pessoas apresentam maior sensibilidade emocional, reagem com mais intensidade aos estímulos e demoram mais para retornar ao equilíbrio. Quando essa vulnerabilidade se combina com ambientes invalidantes, podem surgir padrões de impulsividade, instabilidade relacional e sofrimento persistente.
A DBT trabalha a partir de um princípio central: o equilíbrio entre aceitação e mudança. Isso significa validar a experiência emocional da pessoa, ao mesmo tempo em que ensina habilidades concretas para modificar comportamentos disfuncionais.
O tratamento é estruturado no desenvolvimento de quatro conjuntos de habilidades fundamentais: regulação emocional, que envolve compreender e modular emoções intensas; tolerância ao estresse, que permite lidar com crises sem agravá-las; efetividade interpessoal, que favorece comunicação clara e estabelecimento de limites; e atenção plena (mindfulness), que amplia consciência e reduz reatividade automática.
O objetivo da DBT não é apenas reduzir sintomas, mas fortalecer estabilidade, ampliar consciência emocional e desenvolver maior capacidade de resposta diante de situações desafiadoras.
Vamos começar?
O primeiro passo é a decisão de cuidar de si. Estou aqui para te acompanhar nessa jornada.
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